Treino em casa: 6 aplicativos gratuitos para treinar em casa

Olááá! Tudo bem? Hoje o assunto será treino em casa. Afinal, nunca foi tão necessário fazer exercícios em casa. Afinal, devido ao coronavírus, a nossa rotina foi alterada de uma maneira ímpar. Dessa forma, sugiro seis aplicativos para treinar em casa. E o melhor: todos gratuitos. Vamos lá?

Estamos isolados socialmente e com restrições de movimentação. No entanto, não podemos descuidar do corpo nesse período.

E não falo em cuidar do corpo para ficar sarado não. Falo com o objetivo de mantermos a saúde mesmo. Afinal, reforçar a imunidade é essencial para ajudar a evitar a contaminação pelo vírus (ou minimizar seus efeitos).

Neste post, então, sugiro 6 aplicativos para treinar em casa durante esse período. São eles:

1. Mude Fit;
2. Samsung Health;
3. Nike Training Club
4. Adidas Training by Runtastic;
5. J&J Official 7 Minute Workout
6. Lojong: Meditação e Mindfulness.

1. Mude Fit

Esse aplicativo foi criado para oferecer treinos gratuitos em diversas cidades. A ideia era ter treinos ao ar livre, mas a plataforma também oferecia alguns treinos para serem feitos em casa.

No entanto, com a questão do isolamento social, eles adaptaram o aplicativo e, além de oferecer os treinos já gravados, eles passaram a oferecer aulas ao vivo.

Para isso, basta entrar no aplicativo, procurar a aula que você deseja e se inscrever.

Aí é só observar se a aula vai ser ao vivo no aplicativo ou no instagram da Mude Fit.

Aula no aplicativo

Aula no Instagram

Você pode criar lembrete para a aula e ser avisado quando ela estiver prestes a começar.

Disponível para Android e IOS.

Para saber mais sobre o app Mude Fit, confira o post:

Mude Fit, aplicativo gratis para fazer exercícios

2. Samsung Health

O Samsung Health já é um app antigo. Ele registra e analisa atividades e hábitos diários, o que inclui tempo de sono, alimentação, ingestão de cafeína e de água, nível de exercícios, contagem de passos, batimentos cardíacos...

Esse aplicativo oferece na seção Descobrir, uma série de programas de exercícios para o corpo e para a mente.

Para usar é bem simples, pois é só escolher o programa, adicioná-lo e seguir a agenda (que você pode programar de acordo com a sua rotina). 

Para realizar, é só entrar nele e seguir os vídeos. Ele tem sons, contagem regressiva e exibe o tempo de exercício.

Eu já testei diversos programas e achei bem interessante.

E agora, ele também está com programas de relaxamento e meditação. Ou seja, tem sido bem completo.

Disponível para Android e IOS.

3. Nike Training Club

Com mais de 180 treinos gratuitos disponíveis, o app Nike Training Club é um dos queridinhos da galera fitness (tanto para exercícios em casa quanto para exercícios na academia).

A pessoa pode optar por exercícios de força, de resistência e de mobilidade.

Os treinos variam de 15 a 45 minutos e são divididos por níveis (iniciante, intermediário e avançado) e intensidades (baixa, moderada e alta). 

O Nike Training Club é um aplicativo de exercícios bem completo. A busca de treinos pode ser feita por equipamentos, tipo ou grupo muscular.

E ele é “inteligente”, pois, de acordo com o perfil da pessoa, o aplicativo exibe primeiro exercícios que acredita serem indicados ao seu perfil. Embaixo das sugestões estão os novos treinos disponíveis. 

E existe o recurso diário "Escolhas para você" que é criado com base na rotina do usuário. Quanto mais treina com o Nike Training Club, mais individuais as recomendações ficam.

E como, às vezes, costumamos usar vários aplicativos, o Nike Training Club é compatível para sincronização com o Google Fit. 

Disponível para Android e IOS.

4. Adidas Training by Runtastic

A proposta do Adidas Training by Runtastic é transformar o corpo com planos de treino funcional personalizados, utilizando apenas o peso corporal (bodyweight). 

O usuário pode escolher entre 30 programas de treino ou criar o seu próprio treino (escolhendo os grupos musculares que quer treinar e a duração do treino (de 7 a 45 minutos)).

Caso a pessoa goste, e tenha interesse, pode-se desbloquear os outros planos de treino personalizados com a assinatura premium.

Disponível para Android e IOS.

5. J&J Official 7 Minute Workout

A Johnson & Johnson criou um aplicativo com 22 exercícios predefinidos que variam em intensidade e duração (de 7 a 32 minutos).

O app inclui alongamentos antes de iniciar o programa (mas o usuário pode pular essa parte, caso prefira). 

Ele mostra os exercícios através de imagens, enquanto o tempo é marcado.

São dadas instruções durante o exercício, massss... O J&J Official 7 Minute Workout está disponível somente em Inglês.

O usuário pode criar exercícios personalizados visando múltiplas áreas de foco e intensidade do treino.

Disponível para Android e IOS.

6. Lojong: Meditação e Mindfulness

E como não podemos deixar de cuidar das emoções que, muitas vezes ficam fora de controle (o que é natural), sugiro um aplicativo de meditação: o Lojong. 

Esse aplicativo oferece meditações guiadas, baseadas em diversos métodos e tradições.

Ahhh, mas eu não sei meditar... 

Existe no app o programa “O Caminho”. São dez etapas de introdução à meditação, onde a pessoa aprenderá passo a passo como iniciar o treino da mente de forma gradual.

Não gosta de meditação guiada? O Lojong tem um timer que possibilita programar as meditações silenciosas com o app e escolher o tipo de sino que deseja para a prática.

E o Lojong oferece uns insights ao longo do dia. Eu gosto muito, pois é um momento de dar uma parada nas atividades do dia a dia e refletir sobre alguns pontos da vida.

O aplicativo tem algumas meditações pagas, mas se a pessoa estiver disposta a assistir a alguns anúncios antes de começar a prática, o Lojong libera as meditações premium para todos. Eu gostei muito dessa opção.

Disponível para Android e IOS.

E você? Como tem passado esse período de isolamento social? Tem feito exercícios em casa? Tem feito meditações para cuidar da mente? Conte aqui nos comentários e vamos continuar essa conversa.

Eu tenho compartilhado um pouco da rotina lá no Instagram. Se você quiser acompanhar, é só seguir o Viajar correndo...

Espero que tenha gostado das sugestões de aplicativos para treinar em casa.

Até a próxima!

Um super beijo,

Carolina

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Sobre o Autor:

Sou Carolina Belo, Bióloga e Turismóloga. Busco sempre ser feliz e ver o lado positivo de tudo o que acontece na vida. Gosto de viajar e participar de corridas pelo mundo.