12 julho 2020

Onde correr no Rio de Janeiro: sugestões de lugares para correr na cidade

Olááá! Tudo bem? Hoje começamos a série “Onde correr em...”, onde mostraremos lugares para correr em diversas partes do mundo. A estreia fica com onde correr no Rio de Janeiro. Sendo assim, conheça os melhores lugares para correr no Rio de Janeiro neste post. Vamos lá?

Já fiz alguns posts sobre onde correr em várias cidades. Inclusive, já tenho um sobre 10 lugares para correr no Rio de Janeiro

No entanto, decidi ampliar a oferta de lugares para correr no Rio de Janeiro, pois a cidade oferece mais que dez possibilidades de lugares para correr, não é verdade?
Vários lugares no Rio de Janeiro permitem que você faça treinos completos em um único local, sem preocupações com trânsito, por exemplo. 

Vai fazer um treino longo e não quer ficar igual a um hamster dando voltas? Existem alguns lugares para correr no Rio de Janeiro que te possibilitam fazer longões completos.

Também há vários tipos de terrenos (areia, grama, terra batida, asfalto, concreto, cascalho e trilhas) e altimetrias.




Separei os lugares para correr no Rio de Janeiro de acordo com a localização na cidade. Acho que fica mais fácil para você se localizar.

Dessa forma, vamos ver a lista de onde correr no RJ que você vai encontrar aqui:
Aterro do Flamengo
Orla Conde (Boulevard Olímpico)
Paquetá
Praça Paris
Santa Teresa
Onde fazer longão no Rio de Janeiro
Parque do Flamengo visto de cima
Engenhão (Estádio Nilton Santos)
Continue lendo e conheça mais lugares para correr no Rio de Janeiro

Bosque da Barra
Onde correr na Zona Oeste
Estrada das Paineiras
Onde correr no Rio de Janeiro
O amanhecer na orla da praia de Ipanema. Acordar cedo para correr tem suas vantagens










Os títulos são clicáveis, então, basta clicar em um deles e você será direcionado para a região que você tem interesse em correr no Rio de Janeiro.

Vamos começar a explorar o Rio de Janeiro correndo?

Onde correr no Centro


Aterro do Flamengo

Local super conhecido pelos corredores da cidade. Afinal, uma boa parte das corridas acontece ali.

O Parque do Flamengo começa no Aeroporto Santos Dumont e termina no início da Praia de Botafogo. No entanto, a maioria dos corredores começa a treinar a partir do Museu de Arte Moderna (MAM).

Você pode iniciar o seu treino no MAM e seguir até o monumento Estácio de Sá, o que garante um pouco mais de 3 km de corrida. A marcação no chão aparece a cada 500 metros.

Se estiver com pique, pode esticar até o final da Enseada de Botafogo. 

A vista super anima: a gente vê o Pão de Açúcar durante grande parte do percurso.
Corrida no Aterro do Flamengo
Não há banheiros no local. No entanto, há postos de salvamento que oferecem o serviço. Lembrando que o mesmo é pago.

Nos fins de semana, a Avenida Infante D. Henrique fica fechada e os corredores podem usar também o asfalto para treinar.

Atenção!!! 
A região é mal iluminada à noite. Evite correr lá quando já estiver escuro.

Para saber mais sobre como é correr no Aterro do Flamengo, confira o vídeo

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Orla Conde (Boulevard Olímpico)

A Orla Prefeito Luiz Paulo Conde, popularmente conhecida como Orla Conde ou Boulevard Olímpico, começa no Largo da Misericórdia e segue até o Armazém 8 do Cais da Gamboa .
Corrida no Boulevard Olímpico
O trajeto de 3,5 km possibilita paisagens interessantes durante a corrida. Entre elas, o Museu de Arte do Rio (MAR), o AquaRio, o Mural Etnias, o Museu do Amanhã, a Praça Mauá e a Praça XV.


Paquetá

Uma ilha na Baía de Guanabara. Você sabia que Paquetá é um bairro do Rio de Janeiro e pertence a região administrativa do Centro?

O perímetro da ilha permite um treino de 8 km.

A paisagem é linda na maior parte do tempo.
Corrida em Paquetá
Para saber mais sobre Paquetá, confira o post Ilha de Paquetá, Rio de Janeiro: o que fazer na Ilha dos Amores?

Praça Paris

Uma praça com muita história. Cada volta correndo na Praça Paris totaliza 1 km.
Correr na Praça Paris
A pista é de terra batida, o que não exige tanto das articulações. No entanto, pode ser ruim, caso o dia esteja chuvoso (ou tenha chovido alguns dias antes) ou muito seco (haja poeira).

Existem guardas na praça até 22h, o que aumenta a sensação de segurança. 

Santa Teresa 

São vários trajetos possíveis, com diferentes tipos de distâncias e percursos.

Você pode começar na Lapa e subir até as Paineiras, totalizando quase 14 km.

Não quer correr tanto assim? No problem! Você pode ir até o Mirante Dona Marta e fazer 9 km. Apesar de ser uma subida, a vista compensa!
Treino até o Mirante Dona Marta
Eu disse que a paisagem super compensa...

Atenção!
Treine somente durante o dia no local, ok?




Onde correr na Zona Norte


Engenhão (Estádio Nilton Santos)

Localizado no Engenho de Dentro, correr em volta do Engenhão pode ser uma opção para quem mora na Zona Norte.

Você vai se perguntar: quantos km têm em volta do Engenhão? Um treino completo garante um percurso de 2 km.
Quantos kms tem em volta do Engenhão?

Floresta da Tijuca

A Floresta da Tijuca é o Setor A do Parque Nacional da Tijuca.

O Parque Nacional da Tijuca está localizado em várias regiões da cidade. No entanto, como a entrada do setor A é no Alto da Boa Vista, um bairro da Zona Norte, vou classificá-la na Zona Norte.
Como é correr na Floresta da Tijuca
A Floresta da Tijuca é um excelente lugar para treinos de trilha.

Atenção!!!
O horário de funcionamento do Parque Nacional da Tijuca é das 8h às 18h. 
Então, não adianta chegar muito cedo para correr lá, pois ele estará fechado.

Instituto Municipal Nise da Silveira

O quarteirão do Instituto Municipal Nise da Silveira (antigo Hospital Psiquiátrico Pedro II) também é bastante usado para corrida no Engenho de Dentro.

Uma volta completa no quarteirão garante 1 km de corrida.

Maracanã

Um dos lugares para correr na Zona Norte do Rio mais famoso é o Maracanã. 

Calma! Você não vai correr dentro do estádio, mas sim praticar corrida em volta do Maracanã, ok?

Mas, quantos km têm em volta do Maracanã? Bom, a pista é bem curta e uma volta completa possui 1,8 km.

Atenção!!! 
Em dias de jogos, evite correr por lá, pois a pista fica tomada pela grande quantidade de torcedores.

Se você não gostar de ficar dando voltas e mais voltas, a solução é dar algumas voltas, subir a passarela que fica próxima ao CEFET e continuar seu treino na Quinta da Boa Vista (que também está neste post).


Parque Madureira



Onde correr em Madureira

Quinta da Boa Vista

Um parque que já foi residência da Família Real também é uma opção de onde correr no Rio de Janeiro. 

Ele está localizado no bairro Imperial de São Cristóvão e oferece diversos tipos de terrenos para corrida: grama, asfalto ou pista de terra. Também há trechos com aclives.

A pista é de 3,5 km, aproximadamente.
Lugares para correr no RJ

Atenção!!!
Evite correr no entardecer e em horários com pouco movimento. O parque tem horário de funcionamento das 9h às 17h.




Onde correr na Zona Oeste


Bosque da Barra

Um refúgio no meio da Barra da Tijuca, ao lado da Alvorada.

É ali que se encontra o Bosque da Barra.
Onde correr na Barra?
Paisagem linda do Bosque da Barra
O Bosque da Barra possui uma pista que contorna o parque e tem, aproximadamente, 3 km de extensão. 

Ele também possui inúmeras opções de caminhos na parte interna. 

Dá para fazer uma boa rodagem no local e ainda contar com a proteção das árvores contra o sol.

Atenção!!!
O horário de funcionamento do Bosque da Barra é de terça a domingo, das 7 h às 17 h.

Para saber mais sobre o Bosque da Barra, confira o post Bosque da Barra, um local para correr e para visitar no Rio de Janeiro.


Bosque da Freguesia

Mais uma opção de onde correr na Zona Oeste. Desta vez, na Freguesia, em Jacarepaguá, temos o Bosque da Freguesia.

Com diversas trilhas, totaliza 2,2 km de percurso.
Veja cada um desses lugares para correr no RJ.
As várias trilhas do Bosque da Freguesia
O chão é de terra batida e isso é excelente para alguns treinos.

Atenção!!!
O horário de funcionamento do Bosque da Freguesia é de terça a domingo, das 7h às 17h.

Para saber mais sobre o Bosque da Freguesia, confira o post Bosque da Freguesia, um refúgio no Rio de Janeiro.

Confira um pouco mais do Bosque da Freguesia no vídeo...

Orla da Praia da Barra da Tijuca

A praia da Barra da Tijuca é uma representante perfeita de onde correr no Rio de Janeiro caso você queira fazer um longão.

Por ser a maior praia do Rio, é possível fazer um percurso de 8 km do Posto 8 até o Quebra Mar.
Continue lendo e fique por dentro de vários lugares para correr no RJ
A areia da Praia da Barra também pode ser um local para correr no Rio de Janeiro
A marcação no chão aparece a cada 400 m.

Se você começar no Quebra Mar e seguir até o final da Reserva, você garante 15 km.

Atenção!!! 
A área relativa à Reserva não possui calçadão por sua característica de preservação ambiental. Tome cuidado nessa parte, pois em alguns momentos você fica abaixo da pista de carros e assaltos podem acontecer.

Orla da Praia do Recreio

Com 3 km, a Praia do Recreio também é um bom lugar para correr no Rio de Janeiro.

Parque Estadual da Pedra Branca

O Parque Estadual da Pedra Branca (PEPB) é o lugar ideal para treinos em trilhas na Zona Oeste. 

São três possibilidade de acesso ao PEPB:
  • Núcleo Pau-da-Fome: Entrada pela Estrada do Pau-da-Fome, nº 4.003 – Taquara.
  • Núcleo Piraquara: Entrada pela rua do Governo s/nº – Realengo.
  • Núcleo Camorim: Entrada pela Estrada do Camorim, 2.118 – Camorim.

É no PEPB que está o pico mais alto do Rio de Janeiro. O trajeto até o Maciço da Pedra Branca possui 11 km e é bem técnico.

No entanto, existem trilhas mais fáceis e intermediárias.
Ótimos lugares para correr no RJ
A gente também passa perrengue. Essa é a Trilha para a Pedra do Quilombo
A Trilha do Rio Grande, por exemplo, pode ser considerada fácil com 800 metros de extensão.

Parque Olímpico



Lugares para correr no Rio de Janeiro
Pôr do Sol no Parque Olímpico


Pedra Bonita

Mais um setor do Parque Nacional da Tijuca. Desta vez, o Setor C.

O trajeto ao topo da Pedra Bonita possibilita uma corrida de trilha com 2 km.

Pontal a Grumari

Começando no final da Praia do Recreio, passa-se pela Praia da Macumba até chegar à cancela na Avenida Estado da Guanabara. 

Aí é só seguir pela avenida, tendo cuidado com os carros que passam bem próximos. 

O terreno é asfalto e com uma leve subida. 

São aproximadamente 8 km de trajeto.

Lá vale a pena a parada para conhecer a Praia do Secreto e também para conhecer o Parque Natural Municipal da Prainha.
Quais os melhores lugares para correr no Rio de Janeiro?
Tem subidas? Siiimmm, mas a paisagem compensa...

Vila Olímpica Professor Manoel José Gomes Tubino

O Rio oferece também suas vilas olímpicas.

Na Vila Olímpica Professor Manoel José Gomes Tubino, também conhecida como Vila Olímpica do Mato Alto, por exemplo, o piso é de excelente qualidade.
Continue lendo e conheça mais lugares para correr no Rio de Janeiro
Na Vila Olímpica do Mato Alto
Localizada no Mato Alto, Praça Seca, funciona de segunda-feira a sexta-feira, das 7h às 22h.

Atenção!!!
Apenas fique atento, pois o local é alvo de tiroteios frequentes.




Onde correr na Zona Sul


Estrada das Paineiras

A Estrada das Paineiras está localizada no Setor B do Parque Nacional da Tijuca. 

Para muitas pessoas, ela é o lugar ideal para correr no Rio de Janeiro. 

O ponto de partida, geralmente, é na cancela que fica ao lado do Centro de Visitantes Paineiras para acesso ao Cristo Redentor.

Se você seguir até a próxima cancela consegue garantir 8,5 km de corrida.

Apenas deixo claro que há trechos de subida, então, o condicionamento físico deve estar em dia!

Atenção!!!
O corredor ainda pode aproveitar uma pequena cachoeira no caminho para se refrescar.

Lagoa Rodrigo de Freitas

Com um percurso de 7,5 km, a Lagoa Rodrigo de Freitas é mais uma opção de onde correr no Rio de Janeiro. 

A quilometragem é marcada no chão de 100 em 100 metros.

A paisagem é incrível e você nunca fica entediado.
Continue lendo e conheça mais lugares para correr no Rio de Janeiro

Atenção!!!
Aos finais de semana, ela costuma ficar bem cheia. Portanto, tente ir cedo ou no fim da tarde. Só é preciso tomar cuidado porque a pista é compartilhada com ciclistas, patinadores, skatistas e carrinhos de lazer (aqueles com 4 pessoas).

Orla das Praias (Leme, Copacabana, Ipanema e Leblon)

São várias possibilidades de onde correr por aqui...

Do Posto 12 do Leblon, passando por Ipanema e Copacabana e chegando ao Leme. Esse treino garante a você 9 km.

Isso porque a orla das Praias do Leblon e de Ipanema oferece, juntas, 4 km. Já a orla de Copacabana tem 4 km de pistas e a orla do Leme mais um 1 km.
Lugares correr Rio de Janeiro
Morro Dois Irmãos à frente
Se precisar de uma quilometragem maior, você pode seguir até a Urca e chegar à Praia Vermelha.

Também dá para seguir em direção à Lagoa e garantir mais 7,5 km.

Ou então, somente fazer Leblon, Ipanema e Arpoador ou somente Copacabana e Leme.

O que não falta é opção.

Aos finais de semana, as Avenidas Vieira Souto e Atlântica são fechadas, o que aumenta o espaço para todos correrem pela orla. 

Atenção!!!
Evite correr nos horários de muito sol, pois a pista em Copacabana não oferece sombras. Já se você correr cedinho, ainda dá aproveitar a sombra dos prédios e de algumas árvores no caminho na Orla do Leblon e de Ipanema.

Parque Penhasco Dois Irmãos

O Parque Natural Municipal Penhasco Dois Irmãos é um local excelente para treino, principalmente se envolver subidas. 

Percorrendo o caminho completo, desde o início da Rua Ariperana, no Leblon, até o seu final, já dentro do Parque Penhasco Dois Irmãos, são dois quilômetros, com uma elevação de altimetria de aproximadamente 146 metros.
Por onde correr na Cidade Maravilhosa
As subidas cansam...
São 4 mirantes ao longo do percurso que permite dar uma retomada no fôlego. Você talvez o perca novamente por conta da paisagem...

Atenção!!!
Se você tiver que sair do treino direto para o trabalho (ou para outro compromisso), há chuveiros no parque, o que facilita muito a vida do corredor.

Para saber mais sobre o Parque Penhasco Dois Irmãos, confira o post Parque Natural Municipal do Penhasco Dois Irmãos: um passeio de tirar o fôlego.  




Pista Claudio Coutinho

Com entrada na Praia Vermelha, a Pista Claudio Coutinho é rodeada pela natureza da Mata Atlântica.

A extensão total da pista é de 2,5 km. 
Continue lendo e conheça mais lugares para correr no Rio de Janeiro
A paisagem na Pista Claudio Coutinho é linda demais

Atenção!!!
Por estar em uma área militar, ela não fica aberta o tempo todo. Seu funcionamento é das 6h às 18h.

Vista Chinesa e Mesa do Imperador

Mais uma corrida no Rio de Janeiro que acontece no Parque Nacional da Tijuca. 

O treino começa na cancela da Floresta da Tijuca (indo pelo Horto) e, até a Mesa do Imperador, são 5 km de subida intensa.
Lugares para correr no RJ
Correndo para chegar à Vista Chinesa
Dá até para se refrescar um pouco em uma cachoeira que fica no caminho.

A Vista Chinesa é a primeira parada após 4 km. 

A corrida pode ser puxada, mas a vista compensa.

Após mais 1 km, chega-se à Mesa do Imperador.

Para saber mais sobre a Vista Chinesa, assista ao vídeo

Ufa! Essas foram algumas sugestões de onde correr no Rio de Janeiro. Gostou? Então, não se esqueça de se hidratar e bons treinos no Rio.

Você indicaria mais algum local para correr no Rio? Conte aqui nos comentários e vamos ajudar os corredores a encontrarem excelentes lugares para correr no Rio de Janeiro!

Até a próxima!
Um super beijo,
Carolina
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Sobre o Autor:
Carolina Belo Sou Carolina Belo, Bióloga e Turismóloga. Busco sempre ser feliz e ver o lado positivo de tudo o que acontece na vida. Gosto de viajar e participar de corridas pelo mundo.

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