Olááá! Tudo bem? Hoje começamos a série “Onde correr em...”, onde mostraremos lugares para correr em diversas partes do mundo. A estreia fica com onde correr no Rio de Janeiro. Sendo assim, conheça os melhores lugares para correr no Rio de Janeiro neste post. Vamos lá?
Já fiz alguns posts sobre onde correr em várias cidades. Inclusive, já tenho um sobre 10 lugares para correr no Rio de Janeiro.
No entanto, decidi ampliar a oferta de lugares para correr no Rio de Janeiro, pois a cidade oferece mais que dez possibilidades de lugares para correr, não é verdade?
Vários lugares no Rio de Janeiro permitem que você faça treinos completos em um único local, sem preocupações com trânsito, por exemplo.
Vai fazer um treino longo e não quer ficar igual a um hamster dando voltas? Existem alguns lugares para correr no Rio de Janeiro que te possibilitam fazer longões completos.
Também há vários tipos de terrenos (areia, grama, terra batida, asfalto, concreto, cascalho e trilhas) e altimetrias.
Separei os lugares para correr no Rio de Janeiro de acordo com a localização na cidade. Acho que fica mais fácil para você se localizar.
Dessa forma, vamos ver a lista de onde correr no RJ que você vai encontrar aqui:
Orla Conde (Boulevard Olímpico)
Paquetá
Praça Paris
Santa Teresa
 |
| Parque do Flamengo visto de cima |
 |
| O amanhecer na orla da praia de Ipanema. Acordar cedo para correr tem suas vantagens |
Os títulos são clicáveis, então, basta clicar em um deles e você será direcionado para a região que você tem interesse em correr no Rio de Janeiro.
Vamos começar a explorar o Rio de Janeiro correndo?
Onde correr no Centro
Aterro do Flamengo
Local super conhecido pelos corredores da cidade. Afinal, uma boa parte das corridas acontece ali.
O Parque do Flamengo começa no Aeroporto Santos Dumont e termina no início da Praia de Botafogo. No entanto, a maioria dos corredores começa a treinar a partir do Museu de Arte Moderna (MAM).
Você pode iniciar o seu treino no MAM e seguir até o monumento Estácio de Sá, o que garante um pouco mais de 3 km de corrida. A marcação no chão aparece a cada 500 metros.
Se estiver com pique, pode esticar até o final da Enseada de Botafogo.
A vista super anima: a gente vê o Pão de Açúcar durante grande parte do percurso.
Nos fins de semana, a Avenida Infante D. Henrique fica fechada e os corredores podem usar também o asfalto para treinar.
Para saber mais sobre como é correr no Aterro do Flamengo, confira o vídeo
Orla Conde (Boulevard Olímpico)
A Orla Prefeito Luiz Paulo Conde, popularmente conhecida como Orla Conde ou Boulevard Olímpico, começa no Largo da Misericórdia e segue até o Armazém 8 do Cais da Gamboa .
Conheça o roteiro Correndo pelo Túnel do Tempo da Rio Running Tour. Ele passa pelo Boulevard Olímpico e leva você a lugares não muito tradicionais... Confira o vídeo...
Uma ilha na Baía de Guanabara. Você sabia que Paquetá é um bairro do Rio de Janeiro e pertence a região administrativa do Centro?
O perímetro da ilha permite um treino de 8 km.
A paisagem é linda na maior parte do tempo.
O perímetro da ilha permite um treino de 8 km.
A paisagem é linda na maior parte do tempo.
Para saber mais sobre Paquetá, confira o post Ilha de Paquetá, Rio de Janeiro: o que fazer na Ilha dos Amores?
Conheça o roteiro Correndo pela Ilha de Paquetá da Rio Running Tour. Ele acontece na Ilha mais charmosa do Rio de Janeiro. Confira o vídeo...
Praça Paris
Uma praça com muita história. Cada volta correndo na Praça Paris totaliza 1 km.
Existem guardas na praça até 22h, o que aumenta a sensação de segurança.
Santa Teresa
São vários trajetos possíveis, com diferentes tipos de distâncias e percursos.
Você pode começar na Lapa e subir até as Paineiras, totalizando quase 14 km.
Não quer correr tanto assim? No problem! Você pode ir até o Mirante Dona Marta e fazer 9 km. Apesar de ser uma subida, a vista compensa!
 |
| Eu disse que a paisagem super compensa... |
Onde correr na Zona Norte
Engenhão (Estádio Nilton Santos)
Localizado no Engenho de Dentro, correr em volta do Engenhão pode ser uma opção para quem mora na Zona Norte.
Você vai se perguntar: quantos km têm em volta do Engenhão? Um treino completo garante um percurso de 2 km.
Floresta da Tijuca
A Floresta da Tijuca é o Setor A do Parque Nacional da Tijuca.
O Parque Nacional da Tijuca está localizado em várias regiões da cidade. No entanto, como a entrada do setor A é no Alto da Boa Vista, um bairro da Zona Norte, vou classificá-la na Zona Norte.
Instituto Municipal Nise da Silveira
O quarteirão do Instituto Municipal Nise da Silveira (antigo Hospital Psiquiátrico Pedro II) também é bastante usado para corrida no Engenho de Dentro.
Uma volta completa no quarteirão garante 1 km de corrida.
Maracanã
Um dos lugares para correr na Zona Norte do Rio mais famoso é o Maracanã.
Calma! Você não vai correr dentro do estádio, mas sim praticar corrida em volta do Maracanã, ok?
Calma! Você não vai correr dentro do estádio, mas sim praticar corrida em volta do Maracanã, ok?
Mas, quantos km têm em volta do Maracanã? Bom, a pista é bem curta e uma volta completa possui 1,8 km.
Se você não gostar de ficar dando voltas e mais voltas, a solução é dar algumas voltas, subir a passarela que fica próxima ao CEFET e continuar seu treino na Quinta da Boa Vista (que também está neste post).
Parque Madureira
Um excelente local para correr na Zona Norte do Rio de Janeiro.
O Parque Madureira é tão grande que ele possibilita um treino de 3,5 km (se você seguir pelo asfalto direto) ou 4 km (se você for pela ciclovia) de uma extremidade do parque à outra.
Ou seja, dependendo da sua escolha, você pode ter um treino de até 8 km ida e volta.
Para saber mais sobre o Parque Madureira, confira os posts:
Quinta da Boa Vista
Um parque que já foi residência da Família Real também é uma opção de onde correr no Rio de Janeiro.
Ele está localizado no bairro Imperial de São Cristóvão e oferece diversos tipos de terrenos para corrida: grama, asfalto ou pista de terra. Também há trechos com aclives.
A pista é de 3,5 km, aproximadamente.
Onde correr na Zona Oeste
Bosque da Barra
Um refúgio no meio da Barra da Tijuca, ao lado da Alvorada.
É ali que se encontra o Bosque da Barra.
É ali que se encontra o Bosque da Barra.
 |
| Paisagem linda do Bosque da Barra |
Ele também possui inúmeras opções de caminhos na parte interna.
Dá para fazer uma boa rodagem no local e ainda contar com a proteção das árvores contra o sol.
Para saber mais sobre o Bosque da Barra, confira o post Bosque da Barra, um local para correr e para visitar no Rio de Janeiro.
Bosque da Freguesia
Mais uma opção de onde correr na Zona Oeste. Desta vez, na Freguesia, em Jacarepaguá, temos o Bosque da Freguesia.
Com diversas trilhas, totaliza 2,2 km de percurso.
 |
| As várias trilhas do Bosque da Freguesia |
Para saber mais sobre o Bosque da Freguesia, confira o post Bosque da Freguesia, um refúgio no Rio de Janeiro.
Confira um pouco mais do Bosque da Freguesia no vídeo...
Orla da Praia da Barra da Tijuca
A praia da Barra da Tijuca é uma representante perfeita de onde correr no Rio de Janeiro caso você queira fazer um longão.
Por ser a maior praia do Rio, é possível fazer um percurso de 8 km do Posto 8 até o Quebra Mar.
A marcação no chão aparece a cada 400 m.
 |
| A areia da Praia da Barra também pode ser um local para correr no Rio de Janeiro |
Se você começar no Quebra Mar e seguir até o final da Reserva, você garante 15 km.
Orla da Praia do Recreio
Com 3 km, a Praia do Recreio também é um bom lugar para correr no Rio de Janeiro.
Parque Estadual da Pedra Branca
O Parque Estadual da Pedra Branca (PEPB) é o lugar ideal para treinos em trilhas na Zona Oeste.
São três possibilidade de acesso ao PEPB:
- Núcleo Pau-da-Fome: Entrada pela Estrada do Pau-da-Fome, nº 4.003 – Taquara.
- Núcleo Piraquara: Entrada pela rua do Governo s/nº – Realengo.
- Núcleo Camorim: Entrada pela Estrada do Camorim, 2.118 – Camorim.
É no PEPB que está o pico mais alto do Rio de Janeiro. O trajeto até o Maciço da Pedra Branca possui 11 km e é bem técnico.
No entanto, existem trilhas mais fáceis e intermediárias.
 |
| A gente também passa perrengue. Essa é a Trilha para a Pedra do Quilombo |
A Trilha do Rio Grande, por exemplo, pode ser considerada fácil com 800 metros de extensão.
Parque Olímpico
 |
| Pôr do Sol no Parque Olímpico |
Parque Radical de Deodoro
O Parque Radical de Deodoro é segundo maior parque do Rio de Janeiro. Com isso, é possível realizar treinos no local sem passar pelo mesmo lugar. É uma coisa de doido!Um dos poucos legados olímpicos que podem mesmo ser considerados um legado.
Apenas é importante ressaltar que não há sinalização de placas que indicam o trajeto. Então, fique sempre atento por uma questão de segurança mesmo.
O Parque Radical de Deodoro oferece estacionamento.
Para saber mais, confira os posts Parque Radical de Deodoro e Onde correr na Zona Oeste: Parque Radical de Deodoro.
Pedra Bonita
Mais um setor do Parque Nacional da Tijuca. Desta vez, o Setor C.
O trajeto ao topo da Pedra Bonita possibilita uma corrida de trilha com 2 km.
Pontal a Grumari
Começando no final da Praia do Recreio, passa-se pela Praia da Macumba até chegar à cancela na Avenida Estado da Guanabara.
Aí é só seguir pela avenida, tendo cuidado com os carros que passam bem próximos.
O terreno é asfalto e com uma leve subida.
São aproximadamente 8 km de trajeto.
Lá vale a pena a parada para conhecer a Praia do Secreto e também para conhecer o Parque Natural Municipal da Prainha.
 |
| Tem subidas? Siiimmm, mas a paisagem compensa... |
Vila Olímpica Professor Manoel José Gomes Tubino
O Rio oferece também suas vilas olímpicas.
Na Vila Olímpica Professor Manoel José Gomes Tubino, também conhecida como Vila Olímpica do Mato Alto, por exemplo, o piso é de excelente qualidade.
 |
| Na Vila Olímpica do Mato Alto |
Onde correr na Zona Sul
Estrada das Paineiras
A Estrada das Paineiras está localizada no Setor B do Parque Nacional da Tijuca.
Para muitas pessoas, ela é o lugar ideal para correr no Rio de Janeiro.
Para muitas pessoas, ela é o lugar ideal para correr no Rio de Janeiro.
O ponto de partida, geralmente, é na cancela que fica ao lado do Centro de Visitantes Paineiras para acesso ao Cristo Redentor.
Se você seguir até a próxima cancela consegue garantir 8,5 km de corrida.
Apenas deixo claro que há trechos de subida, então, o condicionamento físico deve estar em dia!
Lagoa Rodrigo de Freitas
Com um percurso de 7,5 km, a Lagoa Rodrigo de Freitas é mais uma opção de onde correr no Rio de Janeiro.
A quilometragem é marcada no chão de 100 em 100 metros.
A paisagem é incrível e você nunca fica entediado.
Orla das Praias (Leme, Copacabana, Ipanema e Leblon)
São várias possibilidades de onde correr por aqui...
Do Posto 12 do Leblon, passando por Ipanema e Copacabana e chegando ao Leme. Esse treino garante a você 9 km.
Isso porque a orla das Praias do Leblon e de Ipanema oferece, juntas, 4 km. Já a orla de Copacabana tem 4 km de pistas e a orla do Leme mais um 1 km.
 |
| Morro Dois Irmãos à frente |
Se precisar de uma quilometragem maior, você pode seguir até a Urca e chegar à Praia Vermelha.
Também dá para seguir em direção à Lagoa e garantir mais 7,5 km.
Ou então, somente fazer Leblon, Ipanema e Arpoador ou somente Copacabana e Leme.
O que não falta é opção.
Aos finais de semana, as Avenidas Vieira Souto e Atlântica são fechadas, o que aumenta o espaço para todos correrem pela orla.
Parque Penhasco Dois Irmãos
O Parque Natural Municipal Penhasco Dois Irmãos é um local excelente para treino, principalmente se envolver subidas.
Percorrendo o caminho completo, desde o início da Rua Ariperana, no Leblon, até o seu final, já dentro do Parque Penhasco Dois Irmãos, são dois quilômetros, com uma elevação de altimetria de aproximadamente 146 metros.
 |
| As subidas cansam... |
Para saber mais sobre o Parque Penhasco Dois Irmãos, confira o post Parque Natural Municipal do Penhasco Dois Irmãos: um passeio de tirar o fôlego.
Pista Claudio Coutinho
Com entrada na Praia Vermelha, a Pista Claudio Coutinho é rodeada pela natureza da Mata Atlântica.
A extensão total da pista é de 2,5 km.
 |
| A paisagem na Pista Claudio Coutinho é linda demais |
Vista Chinesa e Mesa do Imperador
Mais uma corrida no Rio de Janeiro que acontece no Parque Nacional da Tijuca.
O treino começa na cancela da Floresta da Tijuca (indo pelo Horto) e, até a Mesa do Imperador, são 5 km de subida intensa.
 |
| Correndo para chegar à Vista Chinesa |
A Vista Chinesa é a primeira parada após 4 km.
A corrida pode ser puxada, mas a vista compensa.
Após mais 1 km, chega-se à Mesa do Imperador.
Para saber mais sobre a Vista Chinesa, assista ao vídeo
Ufa! Essas foram algumas sugestões de onde correr no Rio de Janeiro. Gostou? Então, não se esqueça de se hidratar e bons treinos no Rio.
Você indicaria mais algum local para correr no Rio? Conte aqui nos comentários e vamos ajudar os corredores a encontrarem excelentes lugares para correr no Rio de Janeiro!
Até a próxima!
Um super beijo,
Carolina
Quer fazer parte da nossa lista VIP? Então, preencha o formulário!
Receba conteúdo exclusivo
Reserve nos parceiros do blog Viajar correndo:
Sobre o Autor:
 |
Sou Carolina Belo, Bióloga e Turismóloga. Busco sempre ser feliz e ver o lado positivo de tudo o que acontece na vida. Gosto de viajar e participar de corridas pelo mundo. |
Postar um comentário
Obrigada pela visita. Fique à vontade para dizer o que achou do post... Seus comentários são super bem-vindos...
Responderei o mais breve possível! Então, volte para ver sua resposta. Ou então, bem mais fácil: marque o "notifique-me" para ser avisado por e-mail quando o seu comentário for respondido.
Um super beijo...